marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

Category:

Как получить витамин D за копейки: Врач указала на три простых продукта

Врач-диетолог Ольга Кораблёва рассказала, в каких продуктах больше всего витамина D.

Чемпионами по количеству витамина D являются рыба и печень трески, то есть недешёвые продукты.

Однако получить его можно из куда более доступной пищи.

Так, один яичный желток содержит 37-40 МЕ, то есть 5% от дневной нормы витамина D. 

Причём речь идёт о магазинном продукте по бюджетной цене. Деревенские яйца в этом смысле ещё полезнее.

Второй рекомендованный продукт, если нет противопоказаний, - грибы. Жарка или варка на количество витамина D не влияет: он хорошо переносит термообработку, отметила врач.

И это далеко не весь список.

"Витамином D также обогащают кисломолочные продукты, например, йогурты, сухие завтраки, растительное масло", - уточнила Ольга Кораблёва.

В сутки взрослому человеку нужно 600-1000 МЕ витамина D, напомнила специалист.

Однако не рекомендуется самостоятельно принимать соответствующие добавки. Сначала необходимо сдать назначенный врачом анализ, а затем вместе со специалистом принимать решение по приёму витамина.

источник

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment