marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

Categories:

Походка внимания (остановка внутр.диалога)

Автор - izzida. Это цитата этого сообщения

Походка внимания - отличное средство для прекращения внутреннего диалога: если совершать ее достаточно часто, то непременно можно достичь состояния внутренней тишины.

Сначала я перечислю основные элементы этой практики, а затем расскажу подробнее о ее конкретных формах.  

 •Попытайтесь сконцентрировать внимание не на своих мыслях, а на самом процессе ходьбы и на сосредоточении внимания. 

•Двигайтесь в полном молчании. Если в связи с какими-то обстоятельствами вам придется заговорить, остановитесь, скажите то, что хотели, а затем продолжите движение.

•Не пытайтесь остановить поток мыслей, предоставьте им спокойно течь, прислушиваясь к их течению, словно к звуку текущей воды.

•Не важно, с какой скоростью вы идете, - главное, поддерживать ровный темп.

•Старайтесь упорядочить ритм дыхания.

 •Концентрируйте свое внимание на дыхании.

 •Старайтесь концентрировать внимание на окружающем вас пейзаже и тех чувствах, которые он у вас вызывает (но не на мыслях!).

•Прислушивайтесь к ощущениям вашего тела, особенно в области живота.

•Прислушивайтесь к окружающим вас звукам.

•Не держите ничего в руках. Если вам нужны какие-то вещи, несите их в заплечном рюкзаке.

 Продолжайте движение до тех пор, пока не достигнете состояния особого внимания, - как только вы его достигнете, вы можете пребывать в нем сколь угодно долго.

Одним из удивительных результатов походки внимания является то, что она приводит к возникновению измененных состояний сознания. Эти состояния более известны как «состояния повышенного восприятия» и делятся на несколько степеней.

Чем дольше длится прогулка и чем она интенсивней в психологическом отношении, тем выше достигнутый уровень.

Кроме того, чем чаще вы практикуете такую прогулку, тем быстрее вы достигнете результата.

В итоге вы можете достичь такого уровня восприятия и чувствительности, что станет возможным обрести безмолвное знание. 

www

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments