marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

Category:

"Кулачок": простое упражнение помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно трудиться.

Не лежать на кроватке и "грызть" что-нибудь вредное, а трудиться.

Даже если этот "труд" представляет из себя лёгкие движения пальцев.

Сегодня, я бы хотел рассказать Вам об упражнении "Кулачок"

Простом упражнении, которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов.

"Ну кулачок... что особенного?" — спросите Вы. 

А я отвечу:

"Кулачок" также способствует укреплению и развитию связок кистей.

К сведению, это неплохая профилактика артрита.

Переходим к технике выполнения...

Основывается на "сжать-расслабить"

Если у Вас проблемы с давлением, то рекомендую делать упражнение два раза в сутки. Утром (после пробуждения) и перед сном.

Техника выполнения:

  • Занимаем положение стоя. Руки протягиваем вдоль корпуса;
  • В течение 35-40 секунд начинаем сжимать и расслаблять начальную руку (описано выше);
  • Делаем 15-секундный перерыв;
  • Повторяем на другую руку;
  • Затем расставляем руки в стороны параллельно полу;
  • Повторяем упражнение;
  • Затем руки перед собой. Повторяем упражнение;
  • И наконец, руки над собой. Повторяем упражнение;

Упражнение займёт у Вас не более 10 минут, но эффект будет отличным. Вы сразу должны ощутить себя лучше!

***

В последнее время в интернете появляется множество советов, как нормализовать артериальное давление, что говорит о том, что эта тема волнует многих людей.

Вот еще одно дыхательное упражнение, которое, считается, может помочь снизить давление.

«Пришло» оно из йоги. Его лучше выполнять регулярно, лучше день.

  • Нужно сесть прямо, можно на стуле. Закрыть глаза.
  • Сделать глубокий вдох, считая во время вдоха до трех.
  • Потом делается задержка дыхания на 12 счетов.
  • После этого делается медленный выдох на шесть счетов.

источник

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments