marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

Categories:

Снятие стресса. 14 неординарных способов от психолога

В настоящее время все более актуален вопрос стресса и способы избавления от него!

Если раньше люди не знали, что это за слово такое “депрессия”. То сейчас чуть ли не у каждого 3-го, особенно осенью, депрессия и стрессы.

И ведь это не выдумки, а реалии современности.

Как снять стресс? Есть 14 необычных способов, по мнению психологов. 

14 способов снятия стресса

? Расческа – как способ снятия стресса

У многих людей в конце напряженного рабочего дня  голова начинает болеть, и становится “тяжелой”. Особенно это касается людей, сидящих в офисе перед мониторами. Так вот расчесывание волос в течение 10-15 минут помогает справиться со стрессом и усталостью. Это не только своеобразный массаж. Расчесывание помогает расслабить мышцы и разогнать кровь!

? Массаж

Массаж в определенных местах помогает справиться со стрессом, сохранить жизненную энергию! Всего лишь нужно массажировать в течение 30 секунд точки между бровями, под носом, под нижней губой. А также  центре ладони. Это займет в общем 2 минуты! А какой результат!

? Душ

Душ и водные процедуры – это отличный способ избавления от стресса. Особенно если вам пришлось с кем-нибудь поконфликтовать или столкнуться с негативом! Душ “смоет” с вас все плохое! Встаньте под струи воды, не думая ни о чем. Желательно минут на 10-15. И почувствуйте себя лучше. Закрепить результат можно, выпив стакан чистой воды.

? Потирание ладоней

Еще один способ избавиться от стресса и напряжения довольно просто. Нужно потирать ладони, пока они не станут горячими. Также это подойдет и к растиранию ушей. Это поможет не только сосредоточиться на выполнении задачи, но и хорошенько взбодриться.

? Скушать мороженое или рыбу, как способ снятия стресса

Есть продукты – антидепрессанты. Вкусная еда является таким допингом от стресса. Жирная рыба, например, поможет снять стресс, сохранить настроение. А также очень полезна для нервной системы. И все это благодаря целебным омега -3. Но есть люди, которые не очень любят рыбу. Не надо себя заставлять! Иначе эффекта не произойдет. Бананы, мороженое, орехи подойдут для этой цели нисколько не хуже.

? Травяные чаи – как снять стресс

Травяные чаи полезны сами по себе. А вот, например, чай с гибискусом поможет снять чувство тревоги и даже панические состояния. Также согласно исследованиям, если регулярно употреблять некоторые сорта чая можно снизить выброс «гормона стресса”.

? Ароматерапия

А вы знали, что запахи сильно связаны с эмоциональной памятью? Не зря у девушек определенные мужские ароматы духов ассоциируются с определенными моментами из жизни. И мужчинами соответственно. У мужчин тоже самое с женскими ароматами. Также и с другими запахами! Какие ароматы ассоциируются у вас с счастьем, хорошими воспоминаниями? Запомните эти запахи! И пусть те ароматы, что можно приобрести, будут у вас под рукой! Может это запах кофе? Или розы? А может запах сосны?

? Уборка – еще один способ снятия стресса

У некоторых слово “уборка” ассоциируется с чем-то трудным, нелюбимым или скучным. Но вид убранного жилища у всех без исключения доставляет удовольствие. И вообще, как говорится, “порядок в голове – порядок в доме”.  Так вот сам процесс раскладывания вещей по местам помогает сосредоточиться. А в момент уборки могут прийти интересные мысли. Запишите их сразу, иначе забудете! А аккуратный вид полок, кухонных поверхностей привнесет порядок и в жизнь самого человека.

Основной принцип магической уборки:

Процесс уборки должен производиться в два этапа: сначала выбрасываем ненужное и только потом думаем об организации хранения

Причем этот пункт относится не только для дома. Испытали стресс или раздражение на работе? Наведите порядок на столе или в папках!

? Лестница

Физические упражнения вообще очень полезны при стрессе либо плохом настроении. Однако, если вы устроете небольшую пробежку по лестнице верх -вниз, вы увидите результат! Достаточно 1-й минуты, чтобы напитать кислородом мозг.  В частности его каемчатые части. Именно они ответственны за эмоциональное состояние при стрессе.

? “Пошевелите” руками и снимите стресс!

Еще один простой способ снять стресс связан с физической активностью.  Многие люди повержены стрессу, т.к. ведут малоактивный образ жизни. При зажиме мышц плечевого пояса, шеи и поясницы появляются не только головные боли и боли в спине. Хорошо таким людям заниматься плаванием или пройти курс массажа. Но можно оказать себе быструю скорую помощь. Сделать вращательные движения руками в кистях, локтях и плечах. Также можно поделать махи ногами.

Еще можно выполнить энергетическую гимнастику. Это комплекс простых упражнений, который займет у вас от силы 5 минут! Зато подарит вам бодрость на весь день.

? Мысли в порядке

Еще один замечательный способ снять стресс – привести мысли в порядок! В ежедневной суете нам некогда подумать, что мы хотим, что нужно сделать. Выделите время. Оно действительно всем необходимо. Включите свою любимую музыку, устройтесь поудобнее в мягком кресле. Теперь запишите на бумаге (в заметках смартфона) ваши желания, цели. Ведь “корабль без курса не приплывет, куда ему нужно”.

Вообще очень полезно не только формулировать свои желания, но и записывать их. Есть даже такое упражнение “100 желаний”.  При его выполнении люди сталкиваются с тем, что у них нет столько желаний. Но желаний должно быть много! Как жить без стремлений и желаний? Начните выполнять это упражнение. Пишите те желания, осуществления которых действительно хотите! Тогда они начнут исполняться.

Если вам не нравится это слово, то просто практикуйте от 10 минут тишины в день. Найдите время, когда вас не потревожат. И посидите в тишине. “Подводный камень” здесь – это мысли в голове. Они будут постоянно уносить вас то в заботы о будущем, то в проблемы прошлого. Ваша задача научиться их не слушать и настроиться на настоящее.  Это действительно поможет избегать любого стресса в будущем.

? Танцы

Еще один необычный способ снять стресс  – это танцы. Не отказывайте себе в этом удовольствии. В отличие от того же фитнеса, танцы воспринимаются нашим мозгом, как развлечение. Танцуйте под свою любимую музыку.  Это не только поможет снять напряжение и стресс. Но также поможет улучшить настроение!

Особенно легко такую привычку выработать в семье, где есть маленькие дети. Они просто обожают танцевать! Включайте музыку, и танцуйте всей семьей!

? Раскрашивание как необычный способ избавления от стресса

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок помогает снять стресс и избавиться от негативных эмоций. Существуют так называемые раскраски – антистресс. Но подойдут и обычные картинки для раскрашивания. Человек, занимаясь раскрашиванием, настраивается на творческий процесс. Таким образом,  отвлекаясь от неблагоприятных мыслей. А также во время раскрашивания могут прийти оригинальные мысли и идеи.

? 27 предметов

Еще один необычный способ снять стресс – это передвинуть 27 предметов. Этот способ схож с уборкой, но немного отличается.

“ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПЕРЕМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, ПЕРЕДВИНЬ 27 ПРЕДМЕТОВ В СВОЕМ ДОМЕ”

Считается, что если передвинуть 27 предметов в доме, то это поможет освободить пространство для свежей энергии. Вообще очень полезно избавляться от ненужных вещей, которые вы не использовали более 9 месяцев. Специалисты считают, что все поломанные и ненужные вещи, которые лежат “на всякий случай” забирают энергию у своего владельца.

Расчищайте завалы, освобождайте свое жилье от ненужных вещей и делайте перестановки! Ну и пожинайте плоды своих усилий!

Эти необычные способы обязательно помогут вам избавиться от стресса. Используйте их в повседневной жизни и будьте здоровы!

источник

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments