marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

Формирование умения эмоционального управления пространством

Автор - izzida. Это цитата этого сообщения

Допускаю, что для работы с Домом некоторым может сильно понадобиться вот такое подготовительное упражнение.

1-й этап. Работа ладонями.

Оденьтесь в свободную, нестесняющую Вас одежду. Постарайтесь максимально ограничить все посторонние звуки.  

Встаньте на середину комнаты – Вам нужно будет довольно много пространства. Закройте глаза, чтобы отключиться от назойливой бытовой информации. 

Плавно разверните руки ладонями наружу и начинайте ощущать то, что ощущается, не обращайте внимание на природу ощущений, сконцентрируйтесь на том, насколько нравятся или не нравятся Вам эти ощущения.

Учите, что напряжённая ладонь излучает информацию, полностью расслабленная подчиняет Вас этой информации – ищите такое положение ладони, чтобы получать достоверную информацию.

Начинайте плавно перемещать руки вперёд и вверх, примерно до уровня груди, чтобы выделить зону восприятия. Затем начинайте неторопливо перемещаться в ту сторону, где ощущения лучше. Можно изредка открывать глаза, чтобы не потерять пространственной ориентировки. Когда найдёте точку, где лучше всего, просканируйте окружающее пространство руками, обнимите его, захватите центр и начинайте перемещаться вместе с ним в начальную позицию. Когда это будет освоено, а произойти это должно достаточно быстро, переходите к следующему этапу.

2-й этап. Работа телом.

Проведите всю ту же подготовку, что и перед первым этапом.

Полностью разденьтесь. Дайте телу привыкнуть к окружающей температуре и восстановить кожное кровообращение.

Сначала, как и на первом этапе найдите наилучшее местоположение в комнате и займете его. Теперь руки прижмите ладонями к бёдрам. Начинайте ощущать окружающее Вас пространство, поворачиваясь и меняя наклон тела. Ощутите себя вкраплённой в это пространство. Не теряя ощущения связанности с пространством, плавно подключите ладони.

Найдите направление движения начальной точке. Снова прижмите ладони к бёдрам и медленно и осторожно начинайте движение к начальной точке, ощущая как пространство, в котором Вы находитесь, тянется вместе с Вами. Соразмеряйте интенсивность своего движения таким образом, чтобы переместить ощущение найденной Вами точки в точку, откуда начали упражнение. За Вами как бы протянется тропинка. Теперь найдите такое движение телом и руками, которое позволит Вам закрепить свои ощущения здесь.

Практикуя это упражнение, всё больше работы передавайте телу и всё меньше оставляйте рукам.

3-й этап. Групповая работа.

Встаньте в центре комнаты, спиной друг к другу очень близко, но без прикосновения. Сначала каждая определите свою собственную наилучшую точку. Затем притяните её ощущение в центр комнаты. Затем движениями рук, тела и хороводным движением вокруг центра комнаты, создайте ощущение общего благоприятного центра.

Снова станьте плотным треугольником в центре которого окажется созданная Вами точка. Возьмитесь за руки или обнимитесь и начинайте ощущение окружающего пространства. Вас сначала может начать разносить, не поддавайтесь, прислушивайтесь больше друг к другу. Постепенно Ваш хоровод начнёт вращаться и двигаться в каком-то направлении. Тяните за собой дорожку ощущения пространства и сформируйте новую общую точку.

Практикуя это упражнение надо постепенно ослаблять телесный контакт, до получения результат на расстояниях нескольких десятков сантиметров между Вами.

Авега

 http://blogs.mail.ru/bk/avega2011/7278FDF344940034.html 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments