marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

Category:

Как успокоить нервы за 1 минуту

6 советов, которые помогут вам быстро прийти в себя при любой стрессовой ситуации и раздражении.
 
1. Расслабьте тело.
 
В момент стрессов все наши мышцы непроизвольно напрягаются, и это только усугубляет ситуацию.
 
Итак, как только вы понимаете, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение под контроль. На вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно вполне. 
 
2. Дышите глубоко и очень медленно.
 
Этот нехитрый прием также позволит взять себя в руки. Сосредоточьтесь только на одном — на дыхании, и подышите так минуту.
 
3. Выпейте теплую сладкую жидкость.
 
В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда и быстренько это все проглотите.
 
4. Уединитесь в ванной.
 
Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею. Завершите эту процедуру прохладным ополаскиванием.
 
5. Займитесь массажем пальцев.
 
Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.
 
6. Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение.
 
Разглядывая себя, вы успокоитесь.
 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments