marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

Categories:

ТАЙНЫ МОЗГА: ГИППОКАМП (2)

Автор - izzida. Это цитата этого сообщения

Начало статьи

ГИППОКАМП И БЛОКИРОВАНИЕ/СТИРАНИЕ ПАМЯТИ

Нейрофизиологи уже давно считали, что обучение происходит в коре головного мозга, но снова извлекается через гиппокамп. Эта небольшая структура глубоко внутри мозга воспроизводит память после извлечения, что позволяет событию быть вновь испытанным и вспоминаемым снова.

В тех случаях, когда гиппокамп поврежден, говорят исследователи, пациенты теряют десятилетия воспоминаний, до сих пор хранящихся в головном мозге, не имея возможности доступа к ним. 

Доктора Танака и Витген продемонстрировали это, помещая мышей в клетке, где те получали легкое поражение электрическим током. Затем путём отключения определенных нервных клеток в гиппокампе мыши теряли всякую память о неприятном событии и, когда возвращались к той же самой клетке, не демонстрировали никакого типичного торможения или страха, но вместо этого обнюхивали клетки, стремясь исследовать свою новую среду.

Другой тест был опубликован в мартовском выпуске научного журнала Nature, (2016 г.) где задались целью исследовать не только то, как блокировать неприятные воспоминания, хранящиеся в головном мозге, но и как эффективно их удалить полностью. Доктор Корнелиус Гросс из Италии возглавлял исследовательскую группу по изучению способа, каким способом мозг стирает воспоминания, а каким создает новые.

Команда Гросса сперва следила за силой синапсов в мозге мышей во время различных форм поведения. Затем, после использования наркотиков, они блокировали те же синапсы. Была обнаружен быстрая потеря силы в синапсах, сообщает Гросс, “кажется, что в течение полчаса [мыши] теряли все, чему они научились в течение недели”. Доктор Гросс предположил, что блокирование синапсов было подобно “зажиманию шланга” там, где воспоминания по-прежнему присутствуют, но больше не были бы доступными. Таким образом, он и его коллеги пришли к выводу, что «во время, когда синапсы теряют силу, эти воспоминания могут быть стерты полностью».

РЕКОНСОЛИДАЦИЯ И ПЕРЕПИСЫВАНИЕ/ВЗЛОМ ПАМЯТИ И ТРАВМАТИЧЕСКИХ ВОСПОМИНАНИЙ. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ФОБИЙ?

Память формируется, когда белки стимулируют наши мозговые клетки расти и формировать новые связи – буквально перемонтируя схему нашего разума. Как только это происходит, память будет сохранена в нашем уме, и для большинства из нас она останется там до тех пор, пока мы время от времени размышляем над этим или возвращаемся к ней. 
Однако, многие люди не понимают, что эти долговременные воспоминания не являются стабильными.

Фактически, каждый раз, когда мы вновь обращаемся к памяти, она становится более податливой и восстанавливается сильнее и ярче, чем раньше. Этот процесс известен как реконсолидация, и он объясняет, почему наши воспоминания иногда могут немного меняться со временем – например, если вы упали с велосипеда, каждый раз, когда вы вспоминаете об этом и расстраиваетесь из-за этого, вы укрепляете связи между этой памятью и соответствующими неприятными эмоциями.

В конце концов, одной мысли о велосипеде может быть достаточно, чтобы эти эмоции буквально ожили. Не секрет, что у большинства из нас был опыт травматической памяти, ставший смешным спустя годы. Однако память тела может вновь и вновь воспроизводить эти старые травматические паттерны, если их не удалить из наших воспоминаний и/или не пережить абсолютно телесно и эмоционально заново прошедший травматический опыт уже с новым ощущением лёгкости и освобождения, в котором нет прежних негативных эмоциональных переживаний. И это уже осознанная реконсолидация.

На самом деле, процесс реконсолидации очень важен, особенно если это осуществляем не мы сами, потому что ученые могут без спроса вмешаться и «взломать» наши воспоминания (и они уже это делают в различных секретных проектах).

«Исследования показывают, что воспоминаниями можно манипулировать, потому что они действуют так, как будто сделаны из стекла, существующего в расплавленном состоянии по мере их создания, прежде чем стать твердыми», – объясняет Ричард Грей. «Однако, когда вспоминания возвращаются, память снова становится расплавленной, и поэтому ее можно изменить, прежде чем она снова будет сброшена».

Многочисленные исследования в настоящее время показали, что, блокируя химическое вещество, называемое норадреналин, – которое участвует в реакции на «бей или беги» и отвечает за запуск таких симптомов, как потные ладони и сердцебиение, – исследователи могут «ослабить» травматические воспоминания и остановить их связь. с отрицательными эмоциями.

Например, в конце прошлого года исследователи из Нидерландов продемонстрировали, что они могут устранить страх перед пауками, используя препарат под названием пропранолол для блокирования норадреналина.

Чтобы понять это, команда взяла три группы арахнофобов. Две из этих групп показали тарантула в стеклянной банке, чтобы вызвать их страшные воспоминания о пауках, а затем либо пропранолол или плацебо. Третьей группе просто давали пропранолол без показа паука, чтобы исключить возможность того, что лекарство само по себе ответственно за уменьшение их страха.

В течение следующих нескольких месяцев всем группам был представлен другой тарантул, и их реакция на страх была измерена. Результаты были довольно невероятными – в то время как группа, получавшая плацебо, и те, кто принимал пропранолол без воздействия паука, не продемонстрировали изменений в уровне своего страха, арахнофобы, которым показали паука и давали препарат, могли касаться тарантула в течение нескольких дней. В течение трех месяцев многие из них чувствовали себя комфортно, держа паука, и их страх не вернулся даже после года. Как будто их страх был удален.

Этот же препарат был испытан еще в 2007 году на жертвах травмы в прошлом. Участникам давали пропранолол или плацебо каждый день в течение 10 дней, и им было предложено описать свои воспоминания о травмирующем событии.

Те, кому давали лекарство, не забыли об этом опыте, но неделю спустя они смогли рассказать о нём с гораздо меньшим стрессом, чем первоначально. У мышей подобная техника была использована, чтобы заставить мышей «забыть», что определенный звук был связан с поражением электрическим током, в то время как другие воспоминания остались нетронутыми.

До сих пор исследователи не пытались явно удалить память целиком из людей (о которой мы знаем, по крайней мере) из-за этических последствий, но факты свидетельствуют о том, что это было бы возможно при правильной комбинации наркотиков и упражнений, направленных на воспоминания.

Возможно, еще более тревожным является исследование того, насколько легко учёным удаётся внедрять в людей ложные воспоминания. Управляя тем же процессом реконсолидации, психолог Джулия Шоу показала, что можно заставить людей вспомнить преступление, которого они никогда не совершали, и даже предоставить подробные сведения о вымышленном событии.

Возникает невольно вопрос, что нам делать с этими знаниями? Как рассказал создатель Memory Hackers Майкл Бикс, в конечном итоге цель состоит не в том, чтобы полностью удалить болезненные воспоминания людей, как они пытаются это сделать в фильме «Вечное Сияние Чистого Разума», а просто настроить их, чтобы они не расстраивали, потому что не только воспоминания, но ассоциации, которые содержатся в памяти гиппокампа, причиняют нам боль.

Самое главное то, что данные исследования означают скорую помощь в лечении людей с тревогой, фобиями и ПТСР.

«Переписывание воспоминаний позволяет вам обновлять их», – сказал Бикс . «Но цель забвения заключается не только в том, чтобы вы могли очистить жесткий диск … Возможность забыть неприятные вещи позволяет нам создавать историю о себе, с которой мы можем жить».

Однако, как свидетельствует тайная история или история скрытых операций и космических проектов MILAB, Солнечный Хранитель и таких как «20 и назад», их участники проектов проходили через возрастную регрессию и стирание воспоминаний за 20-летний период службы. Данная технология стирания памяти, по мнению участников программы эффективна на 99,99%.

КЛАУСТРУМ, СОЗНАНИЕ И ГИППОКАМП

В этой связи интересно также отметить, что если рассматривать память и воспоминания, как часть сознания, то имеет смысл обратить наше внимание на недавние открытия команды неврологов во главе с Кристофом Кохом, которая определила нейроны в относительно неясной области мозга, известной как клауструм и которые посылают волокна далеко по всей коре головного мозга, намного дальше, чем они ожидают.

Один нейрон, показанный в представлении, поглотил мозг как «терновый венец» с его колоссальными волокнами.

По данным Nature News Кох видит в этом доказательство того, что «клауструм мог координировать входные и выходные данные через мозг для создания сознания». В этом смысле мне представляется интересным связать клауструм с эпифизом, гипоталамусом, гипофизом и гиппокампом, через эдакую пятиконечную звезду. А если добавить к этой команде и миндалину, то получим шестиструнный мозговой музыкальный инструмент, причём смычком будет выступать линия между затылочным альта центром и лобными долями.

В данном случае, частично через мозговые волны можно «обнаружить» и даже записать музыку этого мозгового струнного инструмента. Хотя эзотерические источники утверждают, что мозг не содержит самого сознания, он лишь его регистратор, не говоря уже о сверх сознании или супраментале, выражаясь в терминах интегральной йоги.

ПСИХОСОМАТИКА ПОВРЕЖДЕНИЙ ГИППОКАМПА

Повреждение гиппокампа может происходить через возраст и болезни. Это одна из первых областей атрофии при болезни Альцгеймера, вызывающей проблемы с памятью и дезориентацию.

Повреждение также может быть вызвано кислородным голоданием, энцефалитом или эпилепсией медиальной височной доли. У крыс стресс вскоре после рождения влияет на функцию гиппокампа на протяжении всей жизни.

Люди, которые испытали тяжелый, длительный травматический стресс, страдают атрофией гиппокампа. В таких случаях высокие уровни кортизола в кровотоке повреждают большую популяцию глюкокортикоидных рецепторов в гиппокампе. Эффект проявляется при посттравматическом стрессовом расстройстве и способствует атрофии гиппокампа при шизофрении и тяжелой депрессии.

Повреждение гиппокампа не влияет на способность учиться играть на музыкальном инструменте или решать определенные типы головоломок, которые включают в себя изучение новых двигательных или когнитивных навыков.

ИЗМЕНЕНИЯ В ГИППОКАМПЕ, СВЯЗАННЫЕ С ПТСР

Гиппокамп является центром оценки, вовлеченным в поведенческое торможение, навязчивое мышление, сканирование и построение пространственной карты. Как только опыт был занесен в каталог, гиппокамп отключается от активного контроля поведения. Внешний стресс увеличивает выработку кортикостерона,что снижает частоту оборотов гиппокампа.

Так как гиппокамп имеет дело с кратковременной памятью, а также с кодированием и извлечением долговременной памяти, то изменения в нём могут быть результатом гормонов, наполняющих мозг во время и после стрессового эпизода.

В двух исследованиях изменений мозга, связанных с ПТСР, использовалась магнитно-резонансная томография (МРТ) для измерения объема гиппокампа. Stein et al. (1997) обнаружили, что наиболее значительный дефицит был на левой стороне (5%), и что ПТСР и диссоциативные симптомы были более выражены у выживших после ПТСР с меньшим размером гиппокампа.

Те, кто родился с меньшим размером гиппокампа, могут быть более уязвимыми для приобретения ПТСР или диссоциации, если они подвергаются сильному стрессу. Бремнер (2001) , с другой стороны, обнаружил снижение на 13% объема левого гиппокампа и нарушение краткосрочной словесной памяти.

Автор пришел к выводу, что это может быть период времени, в течение которого гиппокамп организует переживания в том, как человек рассматривает и интерпретирует свои жизненные переживания.

ГИППОКАМП И ЗАПОМИНАНИЕ

Еще в 2002 году исследователи сканировали мозг чемпионов мира по памяти, пока они запоминали факты и подробные изображения.

Результаты показали , что «лучшие показатели памяти не были обусловлены исключительной интеллектуальной способностью или структурными различиями мозга.

Скорее, мы обнаружили, что превосходные запоминающие устройства использовали стратегию пространственного обучения, задействуя такие области мозга, как гиппокамп, которые важны для памяти и, в частности, для пространственной памяти».

Дело не в том, что «чемпионы памяти» умнее всех. Они просто усердно работают над запоминанием, и поэтому прикладывают больше умственных усилий к решению задачи.

“ВЫРАЩИВАНИЕ” ГИППОКАМПА. ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Многочисленные исследования свидетельствуют, что люди, которые регулярно занимаются спортом и находятся в хорошей физической форме, имеют гораздо больший гиппокамп. Чем больше вы ходите, тем больше будет ваш гиппокамп и тем меньше будет риск развития болезни Альцгеймера (сенильная деменция альцгеймеровского типа).

Одно исследование показало, что ходьба на расстояние 1.5 км в день снижает риск болезни Альцгеймера на 48%.

Кроме того, есть данные о том, что гиппокамп может расти даже без генерации совершенно новых нейронов. Маленькие преждевременные нейроны, которые рождаются каждый день, обладают способностью расти выше, больше и сильнее благодаря правильному питанию, достаточному количеству кислорода, молекуле, называемой BDNF (нейротрофический фактор мозга) и стимуляции.

Некоторые из способов, которыми мы можем помочь для созревания и питания нейронов гиппокампа, это средиземноморская диета, которая включает в себя оливковое масло, лосось и другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и орехов. Омега-3 жирные кислоты также доступны в виде добавок DHA и EPA. Более высокие уровни в крови этих важных жирных кислот, которые являются строительными блоками нейронов, связаны с бόльшим размером гиппокампа, лучшей памятью и гораздо более низким риском развития болезни Альцгеймера.

Также умеренное употребление кофе (не более одной чашки в день) также уменьшает риски возникновения данной мозговой патологии.

Новые захватывающие открытия в области нейробиологии предоставили убедительные доказательства того, что снижение стресса и медитация существенно увеличивают объем гиппокампа. Лечение апноэ во сне с помощью аппарата CPAP (СИПА́П – режим искусственной вентиляции лёгких постоянным положительным давлением) – это еще один способ “вырастить” свой гиппокамп.

Также изучение иностранного языка или стимуляция мозговой активности с помощью изучения новых фактов – это еще один способ вырастить ту самую часть вашего мозга, которая имеет решающее значение для способности поддерживать ваши воспоминания на протяжении всей жизни.

Но, к сожалению, гиппокамп может сжиматься так же легко, как и расти. Некоторые из способов быстро уменьшить его в течение месяцев или лет включают стресс, беспокойство, нелечённую депрессию, ожирение, неконтролируемый диабет, малоподвижный образ жизни, употребление нездоровой пищи и сотрясение мозга. Каждый из этих негативных факторов риска был связан с гиппокампом меньшего размера и более высокой вероятностью развития болезни Альцгеймера в будущем.

ТРЕНИРОВКА ЗАПОМИНАНИЯ, КАК СОЗДАНИЕ ДЛИТЕЛЬНОЙ ПАМЯТИ ЧЕРЕЗ СТИМУЛЯЦИЮ ГИППОКАМПА. ДВОРЕЦ ПАМЯТИ.

Для того, чтобы понять почему какие-то вещи мы помним отчётливо, а какие-то стираются из нашей памяти надолго или навсегда, нужно знать как устроен сам механизм памяти, запоминания и забывания, о чём я уже упомянул в материале, здесь же немного его дополню.

Существуют убедительные свидетельства того, что забывание – это не сбой памяти , а способ разума избавиться от беспорядка, чтобы сосредоточиться на том, что важно, а также рассеивание внимания, неспособность сосредоточиться, проблемы с концентрацией.

Кроме того, есть исследование утверждающее, что процесс запечатления воспоминаний является круговым, а не линейным. «Каждый раз, когда память извлекается, эта память становится более доступной в будущем», – говорит психолог университета Пердью Джеффри Карпике, который добавляет, что только в последние годы стало ясно, насколько жизненно важным является повторный поиск для формирования прочных воспоминаний. Это помогает объяснить, почему люди могут вспомнить событие из детства – особенно то, которое они пересказывали много раз – но не могут вспомнить имя человека, которого они встретили вчера.

Karpicke и его коллеги показали, что практика поиска, например, проведение нескольких тестов, намного лучше в создании прочных воспоминаний, чем запоминание наизусть. Вывод таков, самоанализ – с помощью карточек или других средств – может быть эффективным способом закрепления новых знаний в памяти, но лучший способ состоит в том, чтобы распределить эти тесты, а не делать их все за один присест.

У древних греков был сложный метод запоминания сложных ходов мысли. Они назвали его «Дворец памяти», также известный как метод локусов. Это работает, потому что исследования показывают, что люди гораздо лучше запоминают то, что они могут видеть, а не необработанные факты или абстрактные понятия.

Как и все другие методы памяти, принципы, лежащие в основе Дворца, чрезвычайно просты: воспользоваться тем, что человеческий мозг легко запоминает (изображения и местоположения), и обойти то, что он плохо помнит (случайные числа или предметы). Во всех методах и приёмах памяти используется принцип, позволяющий избежать сложностей и сосредоточиться на том, что естественно для человеческого мозга. Способ создания Дворца памяти состоит в том, чтобы пройтись по знакомому месту (например, к вашему дому) и создать необычные ассоциации между объектами, которые вы хорошо знаете, и вещами, которые вы хотите запомнить. Так визуально-асоциативная и образная память сформируют лучшее запоминание из возможных.

«Как бы плохо мы ни помнили имена, номера телефонов и дословные инструкции … у нас действительно исключительные визуальные и пространственные воспоминания. Чем безумнее, страннее, причудливее, смешнее, похабнее, вонючее изображение, тем более незабываемым оно может быть», утверждает Джошуа Фоер, научный журналист, проводивший эксперимент, освещая Чемпионат США по памяти в 2005 году и, выигравший его, кстати. «Проблема заключалась в том, что эксперимент потерпел неудачу», – говорит он. «Я выиграл конкурс. Чего на самом деле не должно было случиться».

ДНЕВНОЙ СОН И ДРЕМОТА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗАПОМИНАНИЯ

Есть ещё несколько способов для лучшего запоминания. Я уже писал о связи сна и гиппокампа. Так вот, так называемая дремота в исследованиях приравнивается к ночному сну. Лично у меня такое происходит довольно часто, когда после напряжённой деятельности – физической или интеллектуальной я просто отключаюсь на 15 – 30 минут, после чего вновь себя чувствую бодрым и работоспособным.

«Даже у хорошо отдохнувших людей дремота может улучшить производительность в таких областях, как время реакции, логические рассуждения и распознавание символов», как описал Кот в обзоре 2009 года. «Они также могут быть полезны для настроения».

Исследование, проведенное докторантом Дженнифер Голдшмид, показало, что после пробуждения, после 60-минутного сна в полдень люди менее импульсивны и более терпимы к разочарованию, чем люди, которые наблюдали за документальным фильмом о природе в течение часа вместо сна. «Толерантность к фрустрации является одним из аспектов регулирования эмоций», – говорит Голдшмид. «Я подозреваю, что сон даёт нам больше дистанции [от эмоционального события] – это не только прохождение времени».

Исследователи только начинают понимать, как дремота может повлиять на регуляцию эмоций, добавляет Голдшмид. Но преимущества дремоты для памяти и обучения хорошо описаны. «Даже краткий сон помогает укрепить усвоенный материал», – говорит она. Гиппокамп играет сильную роль в ассоциативной памяти, предполагая, что дремота способствуют гиппокампозависимому обучению.

Другие исследования также подтверждают, что гиппокамп нуждается в дремоте. Мэтью Уокер, доктор философии, профессор психологии, и его коллеги набирали добровольцев для обложения их ассоциативных воспоминаний, изучая длинный список пар имен и лиц. После этого половина участников вздремнула в течение 90 минут. В этот вечер участникам был предложен новый цикл учебных упражнений с новыми парами. Те, кто не дремал, на вечерних тестах не так хорошо себя чувствовали, как утром. Но в последующем тесте у напперов (дремальщиков) было лучше, предполагая, что сон повысил их способность к обучению.

Со своей стороны могу сказать, что сон или дремота включают работу эпифиза и выработку мелатонина и эпиталамина, которые буквально вливают в кровь живительную энергию, даже если это 15-20 минутное «отключение» в кресле, которое, кстати, у меня работает даже лучше чем вертикальное положение, ибо не блокируются грудные центры и тимус, и восстановление проходит более качественно.

Однако не всем людям дремота так полезна. Некоторые исследования показали, что чрезмерный сон и дневной сон связаны с более высоким уровнем С-реактивного белка, маркера системного воспаления (которое было связано с множеством болезней, включая рак, диабет, депрессию и болезни сердца). Ещё одно исследование предполагает, что дремота может улучшить иммунную функцию. Действительно, обзор, проведенный Ребеккой Спенсер, доктором наук, показал, что картина почти комичная: различные исследования в различных популяциях показали, что слишком много сна, слишком мало сна, частый сон и нечастый сон могут быть связаны с повышенным уровнем С-реактивного белка. В конечном счете, необходимо больше работы, чтобы понять, какие модели ночного и дневного сна полезны и для кого.

Другие опасения по поводу обратной стороны дремоты лучше установлены. Самая большая проблема в том, что дневной сон может нарушить ночной сон. Сон в течение дня может помешать уснуть и спать по ночам. Вот почему, говорит Сигел, «одна из стандартных инструкций в центрах по лечению расстройств сна – это указывать людям не спать».

Как бы то ни было, но многие исследователи сходятся во мнении, что после определенного возраста дремоты не являются биологически необходимыми, но дремота имеет преимущества. Люди, которые предпочитают регулярно спать, предрасположены к тому, чтобы извлечь из этого больше пользы. Некоторые из ее собственных лабораторных исследований показывают, что частые дремальщики показывают большее улучшение производительности после полуденного сна, чем люди, которые не часто вздремнут. «Я думаю, что мы сами выбираем это поведение», – говорит Кот

Ещё одно исследование начинает собирать вместе подсказки о том, кто выигрывает от дремоты и почему. В ещё не опубликованном исследовании Goldschmied и её коллеги обнаружили доказательства того, что люди, которые идентифицируют себя как совы, имеют тенденцию демонстрировать большее улучшение производительности после сна, по сравнению с их ранними собратьями.

Могу подтвердить, что люди с разными биоритмами и хронотипами, о чём я писал в аналогичной статье, будут по-разному реагировать на дремоту и, соответственно, на способности к запоминанию и воспроизведению информации, которую нужно было запомнить.

То, как вы проходите через стадии цикла сна, также может сыграть важную роль в том, являетесь ли вы прирожденным дремотом или нет. Медник (которая любит вздремнуть, когда она может этим воспользоваться) говорит, что люди, которые регулярно любят вздремнуть, по-видимому, остаются на более легких стадиях сна, от которых они могут легко проснуться, в то время как нерегулярные дремальщики часто погружаются в более глубокий сон и просыпаются одурманенные. «Похоже, что дремота качественная, – говорит она.

Так мы подошли к завершению повествования о гиппокампе – этом мистическом роге изобилия, если рассматривать способность воспроизводить любые воспоминания, не ограниченные пространством и временем, что удаётся довольно немногим.

Но данный труд, я очень надеюсь, подвигнет как искателей истины, так и тех, кто заряжен на самоисследование в надежде получить доступ к собственным микрохроникам Акаши, выстраивающим целостную картину жизненных опытов. И в этом смысле, акцентирование внимания на свойствах памяти, запоминания и сна, включая осознанное сновидение, может помочь и ускорить данный процесс самовоспоминания, чего я всем нам желаю искренне.

© Сергей Колеша. Статья защищена авторским правом и разрешается для копирования и размещения на других ресурсах целиком и с обязательной гиперссылкой на её автора и сайт Дуэтика http://kolesha.ru

www

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • МОРОЗНОЕ ГАДАНИЕ НА ЗЕРКАЛЕ

    Автор - макоши_дом. Это цитата этого сообщения Это гадание можно проводить только зимой, причем лишь тогда, когда на улице стоит мороз.…

  • Протесты в России — игра в долгую

    НЕЗ ЫГАРЬ 1. Потенциал протестной активности связывается с уровнем социального недовольства, тревоги и неопределенности по поводу будущего…

  • Что говорят люди под наркозом?

    — Из-за наркоза я флиртовал со своей сломанной рукой, твердя что это платье ей подходит. — После операции мне сказали, что я…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments