marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

Category:

Как уменьшить боль

Там, где есть боль, всегда есть и напряжение.

Ожидая, что боль пройдет, мы боремся с нею, т.е. напрягаемся еще больше.

В результате боль лишь усиливается.

Тогда как уменьшить боль

Чтобы убрать боль, надо расслабить больное место.

Порядок выполнения упражнения следующий (с онкологией не работаем! В этих случаях используются другие техники). 

1. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Во время выдоха постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение вниз глубоко под землю.

2. Сконцентрируйте внимание на области боли. Мысленно войдите в это место.

3. Постарайтесь увидеть, представить или придумать образ боли. Не имеет значения, что вы увидите. Не удивляйтесь: просто ваш разум переводит полевые формы в конкретные образы с учетом вашего жизненного опыта.

4. Начинайте исследовать мысленно область боли во всех деталях и про себя подробно отвечайте на каждый из ниже приведенных вопросов. Даже если вы ничего не видите, не чувствуете, то так и отвечайте: «Вроде, ничего не чувствую». Представьте, что вы проводите эксперимент и записываете то, что происходит. Итак, начинаем:

– какой формы ваша боль;

– какого цвета боль;

– измерьте линейкой образ боли в разных направлениях;

– попробуйте почувствовать запах боли;

– прикоснитесь в разных местах области боли языком, чувствуете ли вкус;

– прикасайтесь мысленно пальцем к боли с разных сторон; почувствуйте, какая она: мягкая или твердая, мокрая или сухая, гладкая или шероховатая, теплая или холодная;

– боль движется или неподвижна.

По времени выполнения: на каждое исследование – не более минуты. Если к концу исследования вы не получили результат, повторите п.4 еще несколько раз.

5. Представьте, что теплый ручей с кристально чистой водой протекает сквозь участок боли, вымывая все ненужные вещества.

Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что боль изменяется и стихает. 

источник

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment