marena99 (marena99) wrote,
marena99
marena99

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ КАЛЬЦИЙ - ТОЛЬКО ФАКТЫ

Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр, мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов. 
 
Я стала изучать как же вегетарианцы, которые не употребляют молочные продукты - откуда они восполняют этот микроэлемент.
 
И я была очень удивлена, узнав: 
 
1. Суточная норма потребления кальция - 1000 мг
 
2. Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр
 
3. Творог содержит 83 мг на 100 гр
 
4. Сыр пармезан - главный сыр по содержанию кальция - 1109 мг
 
5. Кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг
 
6. Семена мака подарят нам рекордные 1438 мг
 
Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.
 
Не забывайте про кальций.
 
Здоровья Всем ))
 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment